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养生知识

调理呼吸能护肾 气沉丹田助精力充沛防疲劳

日期:2014/7/7 18:03:27 点击:598

       集中精神,用舌尖抵住腭部,然后吸气。吸气的时候可以随意吸,注意全身放松,呼气的时候感觉气体不是从鼻腔出来了,而是沿着你的下巴、前胸下沉到了膻中穴(即胸骨正中、两乳头连线上)。一般来说,这样做了两三天以后,就会觉得膻中部位发胀。一周左右,将感觉到气会自己咕噜咕噜往下走,有的人会觉得气直接就走到丹田(即肚脐下3寸的地方),就是所谓气沉丹田。 
       有一些人身体反应会迟钝一些,特别是年龄比较大的人,气亏得厉害,所以他的气可能是先往下走,走到肚脐和胸骨剑突的中点,这里叫做中脘穴,只要坚持练习,三四天之后这个地方会觉得发胀,然后一周左右也会气沉丹田。只要我们能够做到气沉丹田,不超过三周,就会觉得丹田逐渐地发胀发热,于是你就会觉得自己精力逐渐地变得充沛,不容易疲乏。